【体験動画あり】EXPA(エクスパ 旧VIVANA)の料金と特徴!口コミ評判ブログが少ないので実際に行ってみた

更新日:

EXPA
EXPA(エクスパ)は、2017年11月に1号店を池袋に出店したばかりの女性専用・ファンクショナルトレーニングジム。ライザップの子会社が運営しています。※2018年7月にVIVANAからEXPAに名称が変わりました

EXPA(エクスパ)の特徴

  • マンツーマン指導じゃなくて良いので、手軽に3~5kgぐらいダイエットしたい
  • 個別指導ではなく、集団レッスンで楽しく体作りを行いたい
  • ライザップと比べて低価格の暗闇ダイエット

ライザップが収集したこれまでに在籍した11万人分の会員データを分析。健康的で美しい体作りのためのノウハウを活用し作り出したのが、このEXPA。アメリカを中心に世界中でブームとなっている、運動機能を高めるための訓練法・ファンクショナルトレーニングを取り入れて開発した、新しいエクササイズ法を教えてくれるジムなのです。

とはいえ、具体的に何をやっているのかは正直よく分からない…。そこで、EXPAを訪問、料金やスタジオの様子を徹底的にチェックしてきました。お世辞抜き、本音で、EXPAのあれこれをお伝えいたします。

実際に行ってみて感じたことを、レッスン体験動画を含めて正直にご紹介しています。これから、EXPAに入会してみようかなという方の参考になればうれしいです。

RIZAPの食事指導で-5kgを目指すなら!

ライザップの暗闇ダイエットEXPA(エクスパ)とは!?

暗闇ダイエットEXPA(エクスパ)とは!?

EXPA(エクスパ)の料金と特徴

料金は、以下の通りで月額料金制なので、ライザップと違って10分の1くらいの低価格です。
EXPA(エクスパ)の特徴と料金

この料金に、タオルがセットで付いてきます。

タオルは料金に含まれています

  • バスタオル
  • フェイスタオル

タオル

スタジオは、朝の7時から夜の23時まで営業。仕事前から仕事終わりまで、自分の都合に合わせてレッスンを受講できます。

また、通い放題なのでたくさん行けば行くほどお得です(ただし、インストラクターさんは「筋肉は多少休ませることも大切なので、週2~3回ペースでのレッスン受講をおすすめしています」とおっしゃっていました)。

その他、ウェアは別料金ですがレンタル可能なので、手ぶらで行くこともできます。

グッズ名 料金
ウェア上下セット 400円
ウォーター 150円

靴下やシューズは不要です。レッスンは、素足で受講します。

ジムなどに通いたくても、シューズやタオルなどを持ち歩くことはけっこう面倒くさい。しかし、EXPAでは、シューズ必要なし、タオルの無料貸出しがあるのでとても便利です。さらに、ウェアのレンタルも400円とお手ごろ価格なので、気軽に利用できます。

足裏の滑りが気になる方のために、専用の靴下が販売されています。1足540円と購入しやすい価格です。インストラクターさんもこの商品をはいていらっしゃいました。
靴下

EXPAの大きな特徴は以下の通りです。

EXPAの特徴

  • 毎月カウンセリング(メンタルサポート)が受けられる。
  • グループで音楽に合わせ筋トレ風のボディメイクを行う。

毎月のカウンセリングで悩み解消

毎月のカウンセリングで悩み解消
EXPAは毎月30分ほどのカウンセリングを実施。この時間に、ダイエットに関する悩みや疑問を相談できます。

インストラクターさんいわく、EXPAの裏テーマは、「女性の悩みを解決すること」だそう。

ダイエットって、絶対に停滞期やうまくいかない時期がありますから、このカウンセリング制度はとっても心強いですね。

暗闇の中でファンクショナルトレーニング

実際のレッスンでは、暗闇の中で音楽に合わせてファンクショナルトレーニングと呼ばれる筋トレを中心としたエクササイズを行います。

言葉で説明してもなかなか伝わりづらいと思うので、以下の動画をご覧ください(旧店舗名VIVANAのレッスン動画です)。

暗闇の中だから、多少うまく動けなくても恥ずかしくありません。また、女性専用スタジオなので、異性の目線はゼロ。ストレスを感じることもなく快適です。

入会金無料の割引あり

割引

無料カウンセリングを受けた当日その場で入会を申し込めば、入会金1万800円が無料になります。

入会をお考えの方は、カウンセリングに参加したその場で申し込みがお得です!

無料カウンセリングのお申込は EXPA(エクスパ)公式サイト からできます。

ライザップとの違いを比較

EXPA ライザップ
料金(2ヶ月料金&入会金込みで計算) 41,110円 298,800円
レッスン 通い放題、グループ指導 週2回、マンツーマン
食事指導 カウンセリングなどで相談 専用アプリなどで報告

*EXPAの料金は、「フルタイム会員」、入会金も支払った場合を想定して計算しています。

無料カウンセリング当日入会で、入会金は0円になるので、「デイタイム会員」12,222円(月額)を選べば、2ヶ月で24,444円とライザップの10分の1以下の価格となります。

RIZAPの食事指導で-5kgを目指すなら!

EXPA(エクスパ)を実際に体験した口コミレビュー

EXPA池袋店の無料カウンセリングに行ってきました。池袋店は、東口を出て徒歩2分ほどの場所にあります(ビルの1階には、セブンイレブンが入っています)。

なお、EXPAから歩いて1分くらいの場所に、ライザップゴルフとライザップクックもあります。

無料カウンセリングとは

カウンセリング
無料カウンセリングの流れは、以下の通りです。

無料カウンセリングの流れ

  • EXPA(エクスパ)公式サイト で、無料カウンセリングを予約する。
  • 予約時間の10分前に、店舗へ。
  • カウンセリングシートに氏名や希望などを記入する。
  • スタジオやシャワールームなどの見学。
  • 料金説明。

無料カウンセリング予約時には、住所などの細かい個人情報を記載する必要はありません。気軽に申し込みができます。

無料カウンセリングの当日に入会すると、入会金が0円になります。入会を希望する方は、クレジットカードまたはキャッシュカードを持参しましょう。

具体的に何kg痩せたいか相談すると、何ヶ月くらいで達成可能か、インストラクターさんが教えてくれます。また、食事のとり方のアドバイスも無料でしてくれるので、とっても勉強になります。

インストラクターさんが、「女性のお気持ちに寄り添いたいということから作られた女性専用エクササイズジムです。

カウンセリングに重点を置いているので、他社の暗闇系エクササイズのような体験は実施しておりません」とおっしゃる通り、親切丁寧に相談に乗ってくれますよ。

スタジオ内部の様子

スタジオ内部の様子
ちょうど、レッスン前の時間だったのでスタジオ内部を見学できました。

EXPAのレッスン

  • 1レッスンの定員数は24人。(※店舗によって変わります)
  • 室温25~30度。
  • 1レッスン45分。
  • 自分のペースで動けば良いので、運動に不慣れな方でもOK!

レッスン時は、こんな感じ。女性ばかり&暗闇なので人目を気にせず動けます。
スタジオ内部の様子

1レッスンは45分ですが、ひとりで45分間動き続けるのは大変です。が、EXPAならインストラクターさんが、隣に来て励ましてくれるので皆さん最後まで頑張れます。

運動が苦手な方にとっては、最初はつらいですが、スタート時点で完璧に動ける方は誰もいらっしゃらないそう。疲れたら、周囲のペースは気にせずゆっくり動いたり、多少休んだりして良いとのこと。

「いくらスポーツが苦手な人でも数ヶ月が過ぎる頃には、ラストまで動けるようになります」と、インストラクターさん。自分のペースでできるのは、うれしいですね。

室温は25~30度。ホットヨガスタジオほど暑くはないですが、薄着のトレーニングウェアでちょうどいいくらいの温度に保たれています。

【動画あり】レッスンの内容は4シリーズ8種類

レッスン内容

ボディメイクプログラム(BMシリーズ)

ボディメイクプログラムは、全身を引き締めるプログラム。

足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。

難易度 効果と詳細
BodyMake Hit01(BM01) ★★★☆☆ Body Shape, Bust up, Hip Up
EXPAのスタンダードプログラム。全ての方におすすめ。
BodyMake Hit02(BM02) ★★★☆☆ Core, Hip Up
プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。
BodyMake Hit03(BM03) ★★★☆☆
(★★★★☆に近い)
Body Shape, Core, Hip Up
最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。
BodyMake Hit04(BM04) ★★★☆☆ Body Shape, Core, Hip Up
音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。

↓実際のレッスンを体験撮影させていただきました。最初に丁寧に解説があり、その後に音楽に合わせてレッスンを行います。

こちらはBodyMake Hit01(BM01)。EXPAの最もスタンダードなコースです。45分の中に5分くらいのコースが複数組み込まれています。

それぞれのコース間には水分補給や汗を拭くためのインターバルがありますので、45分間動きっぱなしというわけではありません。

EXPAはマンツーマンではないですが、ライザップのマンツーマン指導での声かけのように、インストラクターさんが近くに来て声をかけて励ましてくれるので頑張れます!

ツイストプログラム(BTシリーズ)

お腹周りに重点を置いたプログラム。

理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。

くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。

難易度 効果と詳細
Body Design Twist01(BT01) ★★★☆☆ Body Twist, Core
お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。腹筋の上下左右全てにアプローチします。
BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01(BTI01) ★★★★★ Body Twist, Core
圧倒的難易度No.1プログラム。これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。

ビューティープログラム(BBシリーズ)

スロートレーニングを用いたプログラム。

ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。

美しく、そして綺麗な体が手に入ります。

難易度 効果と詳細
Body Design Beauty01(BB01) ★★★☆☆ All(Slow Training)ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。

BODY DESIGN BEAUTY 01(BB01)

体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。

EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。動ける体が手に入ります。

難易度 効果と詳細
BODY FLEX 01(BF01) ★☆☆☆☆ 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。そんな中でもEXPAらしさはもちろん入っているプログラム。

好みに合わせて選択することができますが、いっぱいありすぎてわからないとおもうので、トレーナーさんに相談してみてください。

カウンセリングの際にipadを使って詳しく説明してもらえます。
ipad

営業時間とスケジュール

  • 営業時間:7時から23時
  • 平日:7~10レッスン
  • 土日祝:6~7レッスン
  • webで予約して、レッスンに参加する。

更衣室&シャワールーム&トイレ

更衣室
更衣室も、黒を基調とした落ち着いた雰囲気です。格安ジムだと、更衣室とロッカーが狭すぎて、会員同士がギスギスしたりしがちですが、EXPAにはそのような心配は要りません。

ロッカーは78個もあり、1つあたりのサイズも大きめなので、荷物の多い方や着込みがちな冬場でも余裕をもって利用できます。
ロッカー

ライザップで培った顧客満足度の高い店舗作りのセンスがここにも! パウダールームのカラーも黒がベース。綿棒などのアメニティ類もバッチリ揃えられています。
パウダールーム

ドライヤーは、ヴィダルサスーンの製品。化粧水と乳液は、無印良品のものが用意されています。レッスン後、身だしなみを整えてお出かけできそうです。

インストラクターさんいわく、「ほかに必要なものがあったら教えてくださいね~」とのことですから、何か必要なものがあればリクエストすれば設置してくれるかも。女性の気持ちをよく理解した心憎いサービスだと感じました。

シャワールームは20室ほど。
シャワールーム
「シャワールームが少なすぎて汗をかいた状態で何分も待つハメになる」ということがありません。シャワールームの数が多いというのは、ポイントが高いですよね。なお、シャンプーなどのアメニティも用意されています。

トイレも手入れが行き届いており、きれいです。自由に使える生理用品が置かれおり、気遣いの細やかさを感じました。
トイレ

洗面台には、無印良品のメイククレンジングやハンドソープが置かれています。仕事帰りなどに立ち寄るとき、化粧をサッと落とせて便利ですね。
洗面台

RIZAPの食事指導で-5kgを目指すなら!

年齢層や期間などトレーナーに疑問をきいてみた

EXPAに通っている人の年齢層は?

暗闇とはいえ、同じフロアで複数の方と一緒にレッスンを受けるので、通っている方の年齢層を聞いてみました。

EXPAの年齢層

  • 30代・・・約35%
  • 40代・・・約28%
  • 20代・・・約27%
  • 50代以上・・・約10%

一番多いのは30代で、その次はほぼ同じくらいで40代と20代です。

意外と50代以上の方も入会しているとのことです。

-5kgのダイエット目的の方以外に、筋力維持の運動の為に通われている方もいるとのことでした。

幅広い年齢層の方がいるので、あまり自分の年齢は気にしなくても大丈夫です!

痩せる人・痩せない人の違いって何ですか?

痩せる人・痩せない人の違いって何ですか?
EXPAは、「3~5kgを無理せず痩せる」という方向性のスタジオです。上の画像の方のように、「もともとデブではない。けれど、あと数キロ痩せたい!」という方にぴったりのジム。

でも、ぶっちゃけ、痩せない人もいるんでしょ!? ということで、「痩せる人、痩せない人の違いって何ですか?」という素朴なギモンを、インストラクターさんにぶつけてみました。

すると…。

「食事を改善できない方は痩せないですね。逆に痩せる方は、食事に気を配れる方です。この写真の方は、スタッフから見ても、もともと太っていらっしゃる感じではなかったのですが、これくらいの体型からさらに絞るとなると、おひとりでダイエットすることは結構難しいと思います。

この写真の方は、お忙しい方だったのでEXPAに週1回から週2回くらいしか通っていただけませんでしたが、お食事に気をつけていただいた結果、きれいにダイエットできました

食事の方法は、ライザップメソッドを使いつつも、ライザップほど厳しくないそう。instagramを使っていつでも質問し、食材の置き換え方法や太りにくいコンビニメニューについてなどもアドバイスをもらえますよ。

5kg痩せたいんですが、どれくらいの期間が必要ですか?

5kg痩せたいんですが、どれくらいの期間が必要ですか?
ライザップは、よく2ヶ月で〇kg痩せたというような宣伝をしていますが、EXPAでダイエットするなら、「5kg痩せるために、どれくらいの期間が必要ですか」と聞いてみました。

インストラクターさんによると、

「だいたい5ヶ月から6ヶ月ですかね。ライザップのようにストイックに食事制限をするかたちではなくEXPAでは無理なく健康的なボディメイクを行います。

筋肉がつくので、最初は体重の面では重くなってしまうので、そこでがっかりしてしまう方がいらっしゃったりします。しかし、継続していただくことで、締まった美しい体が手に入りますよ」

痩せた方たちの写真を見ると、5kg減っただけでだいぶスッキリした体になっていらっしゃいますよね。ダイエット目的だけでなく、生活の中に、健康的な運動習慣を作るという意味でも、EXPAに通うのはとても良いことのような気がします。

RIZAPの食事指導で-5kgを目指すなら!

暗闇フィットネスFEELCYCLE・b-monsterとの違いを比較

話題の暗闇系フィットネスジムの違いを一覧表にしました。

EXPA FEELCYCLE b-monster
料金(月額) 15,555円 14,800円 20,000円
レッスン内容 暗闇の中で大音量の音楽に合わせて筋トレを行う 暗闇の中で大音量の音楽に合わせて自転車を漕ぐ 暗闇の中で大音量の音楽に合わせてボクシング
1レッスンの時間 45分 45分 45分
消費カロリー 500~800Kcal 400~800Kcal 1,000 Kcal
タオルレンタル
ウェアレンタル 400円 200円 270円
カウンセリング
食事指導
女性専用

各スタジオのフルタイム・通い放題のコースの料金を記載しています。FEELCYCLEの料金は、店舗によって異なります。表記した料金は、池袋店のものです。

それぞれの消費カロリーは、1レッスンあたりの数値です。また、消費カロリー数は、各社に問い合わせて回答をもらったもの、もしくは公式サイトに掲載されているものを抜粋しています。

消費カロリーは、運動する人の基礎体力によって変化しますので、参考程度にお考えください。

価格的には、b-monsterが少し高いですが、EXPAとFEELCYCLEはだいたい同じような料金。1レッスンあたりの時間も、タオルレンタルのサービスも同じ。ただ、違う部分は、やはりEXPAが推している、毎月のカウンセリングと食事指導でしょう。

本気で痩せたいなら、食生活改善は必須。EXPAは毎月カウンセリングがあるので、都度お困りごとを相談できます。ストレス解消やエンタメ目的なら、FEELCYCLEやb-monsterは楽しそうで良いんですけど、ダイエット目的なら、EXPAが一番おすすめです。

EXPAのインストラクターさんが語る、FEELCYCLE、b-monsterとの違い

EXPAとは

  • ライザップの9万人会員データをもとに作り上げた新しいエクササイズ。
  • 暗闇系ジムの中で食事指導(抵糖質&高たんぱく)を行っているのは、EXPAだけ!
  • 毎月のカウンセリングで悩み解消。

「EXPAは、ライザップでの経験をもとに作り上げた新しいエクササイズです。特に、大切にしていることは、会員さまの心に寄り添うこと。

EXPAには他社の暗闇系エクササイズに、行ったことのあるスタッフがたくさん在籍しており、それぞれの楽しさはよく分かるのですが、やっぱりダイエットには食事が大切です。

ただ運動するだけではなく、食生活の見直しからトータルで体作りができることが、EXPAと他社との違いです」

FEELCYCLEのスタッフさんにEXPAとの違いを聞いてみた

FEELCYCLE

FEELCYCLEとは

  • 暗闇の中でバイクを使って行うインドアエクササイズサービス。
  • 大音量の音楽と高揚感のある光の演出を楽しみながら運動ができる。
  • インストラクターや他の受講生との一体感が楽しめる。

FEELCYCLEにEXPAとの違いについて問い合わせたところ、スタッフさんから以下のような回答を得ました。

「弊社FEELCYCLEにご興味をお持ちいただきありがとうございます。EXPA様に関しましては他社のサービスとなるため、弊社からの案内は控えさせていただきます。

FEELCYCLEの特徴についてご案内申し上げます。FEELCYCLEは、バイクを使用したインドアエクササイズサービスでございます。また、クラブさながらの大音量と重低音の音響システムを使用し、昂揚感のあるライティングの中、全身で音楽を感じながらのレッスンとなります。

爽快感やインストラクターや一緒にレッスンを受講される方との一体感をご体感いただけるかと存じます。」

b-monsterのスタッフさんにEXPAとの違いを聞いてみた

b-monster

b-monsterとは

  • 暗闇でボクササイズを行う。
  • 運動後のカロリー消費を含み1回あたり1,000kcalを燃焼。
  • 男女ともに受講可能。

b-monster銀座店に、電話してEXPAとの違いを聞いてみました。

「ライザップさんのEXPAについては、こちらでは分かりません。ご希望に添えず申し訳ございません。

b-monsterは暗闇で行うボクササイズとなっております。基本的な筋肉トレーニング、シャドーパート、グローブ、サンドバックを使用してのプログラム内容となっております。

また、各パフォーマー(←注意:インストラクターさんのこと)、プログラムごとに異なった内容にてお楽しみ頂けます。45分間ノンストップで動くので、ダイエット効果は他の運動より高いと思います。

1回あたり500kcalを消費するのですが、アフターバーン効果(カロリーの消費が運動後も続くこと)で、トータル1,000Kcalくらいは消費します。

銀座店の場合、1回あたり34名の受講生様が参加されます。男女比は3:7で女性の方が多いのですが、男性も増えつつありますね。食事指導はありませんが、健康的に体が引き締まってくる方が多いです。

ご利用者様の中心層は20代後半から30代の方となっております。」

EXPA(エクスパ)の店舗一覧

EXPA(エクスパ)は現在東京都内に5店舗と、埼玉県の大宮駅に1店舗あります。

EXPA 池袋店

  • EXPA 池袋店
  • 住所:東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F
  • アクセス:池袋駅東口徒歩2分

EXPA 高田馬場店

  • EXPA 高田馬場店
  • 住所:東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido 3階
  • アクセス:高田馬場駅徒歩2分

EXPA 銀座店

  • EXPA 銀座店
  • 住所:東京都中央区銀座4‐9‐5 銀昭ビルB1
  • アクセス:銀座駅徒歩5分、東銀座駅徒歩1分
銀座店の体験談
EXPA銀座
【体験動画あり】EXPA(エクスパ)銀座の口コミ評判!料金からアクセス営業時間まで徹底解説

ライザップの暗闇ダイエットEXPA(エクスパ)。 そんなEXPA銀座店に体験取材に行って来たので、店内の様子や無料カウンセリングからレッスンの様子まで徹底紹介していきます。 EXPA銀座店に行ってみた ...

EXPA 八王子店

  • EXPA 八王子店
  • 住所:東京都八王子市東町10-4 HKビルB1F
  • アクセス:八王子駅徒歩3分

EXPA 大森店

  • EXPA 大森店
  • 住所:東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F
  • アクセス:大森駅徒歩1分

EXPA 大宮店

  • EXPA 大宮店
  • 住所:埼玉県さいたま市大宮区大門町2-1-1 エキニア大宮4階
  • アクセス:大宮駅徒歩5分
RIZAPの食事指導で-5kgを目指すなら!

まとめ:ダイエット目的なら食事指導があるEXPA(エクスパ)がおすすめ

ライザップのノウハウを活かして、手ごろな価格で最新のトレーニングができる、EXPA。実際に、カウンセリングを受けてみて、「流行りそうだ」と感じました。

他社の暗闇フィットネスと同じような値段で比較した場合、EXPAが一番、施設の設備が美しく、インストラクターさんの対応が良く、指導が丁寧だと思います。

まず、他社のエクササイズ系ジムには、この価格では食事指導や毎月のカウンセリングは付きませんからね…。「痩せること」が目的なら、EXPAを推薦します。

最後にEXPAの特徴をもう一度まとめておきます。

EXPA(エクスパ)の特徴

  • マンツーマン指導じゃなくて良いので、手軽に3~5kgぐらいダイエットしたい
  • 個別指導ではなく、集団レッスンで楽しく体作りを行いたい
  • ライザップと比べて低価格の暗闇ダイエット

まずは、無料カウンセリングだけでも行ってみることをおすすめします。

RIZAPの食事指導で-5kgを目指すなら!

関連おすすめ記事

RIZAPのホットヨガ『LIPTY(リプティ)』の料金と体験談!口コミ評判ブログが少ないので実際に行ってみた!
ライザップのホットヨガLIPTY(リプティ)の料金と体験談【レッスン動画あり】口コミ評判ブログが少ないので実際に行ってみた!

LIPTYのヨガは、ライザップの累計会員9万人以上のボディメイク実績をもとに、新開発した「効かせるヨガ」。いわゆる一般的なヨガとは異なります。 「痩せる」ことに焦点を絞り、スリムにしたい部位の筋肉に狙 ...

パーソナルジム・プライベートジムおすすめ比較ランキング
パーソナルジム・プライベートジムおすすめ比較ランキング!安い料金・女性向けのトレーニングジムを口コミレビュー

全国展開しているライザップ、24/7ワークアウト、エススリー、リボーンマイセルフ(旧シェイプス)の4社に体験潜入し(地域別では他社も体験)、実際にトレーナーさんからお話を聞き、ジム内部の見学をしてきま ...

LAVAとCALDO
ホットヨガLAVA(ラバ)とCALDO(カルド)を比較!料金や効果などどっちがおすすめか解説

最近、健康と美しさを心がける人たちの間で、ホットヨガが静かなブームとなっています。 高温の室内で、ヨガを行うことで、ダイエット、美肌、冷え症改善などの効果が期待できます。さらに、心の疲れを癒す手段とし ...

  • この記事を書いた人

筋活ガイド編集部

初心者にも分かりやすく筋トレやダイエットのおすすめ方法を紹介しています。

おすすめ記事

筋トレサプリメント 1

日本人メジャーリーガーなどのプロスポーツ選手や、プレスラーYAMATOさん、ボクシング亀田兄弟、レイザーラモンHGさんなど筋トレをしている有名人には、サプリメントを積極的に飲んでいる人も少なくありませ ...

【コスパ・人気重視】HMBサプリおすすめランキング!効果・品質や口コミを比較 2

男性向けHMBサプリおすすめランキング【コスパ・人気重視】 筋トレといえば「プロテイン」というイメージがありましたが、最近ではHMB配合のサプリメントが注目を浴びていて、プロスポーツ選手などのアスリー ...

パーソナルジム・プライベートジムおすすめ比較ランキング 3

全国展開しているライザップ、24/7ワークアウト、エススリー、リボーンマイセルフ(旧シェイプス)の4社に体験潜入し(地域別では他社も体験)、実際にトレーナーさんからお話を聞き、ジム内部の見学をしてきま ...

筋トレ初心者はダンベルとフラットベンチを買うべき 4

筋トレを始めたばかりの人にとって、いきなりジムに通い始めるのはハードルが高いですよね。だからといって、筋トレグッズが全くない人が自宅でできるトレーニングは限られています。 ここでは自宅筋トレ歴4年の筆 ...

筋トレ初心者必見!レベルアップするために手に入れたい器具&グッズ10選 5

本サイトでは以前「筋トレ初心者必読!まず買うべき2つのグッズとおすすめの自宅筋トレメニュー10選」と題して、筋トレ初心者は1セットのダンベルとフラットベンチをまず買うべしと提案しました。 しかし残念な ...

ホームジムを作ろう!筋トレ器具・マシンの正しい選び方4つのポイント 6

筋トレをする人なら一度は夢見るホームジム。しかし自宅の環境にとびきり恵まれていない限り、「万人にとっての完全無欠のホームジム」を手に入れることはできません。 だからこそ会員制ジムやパーソナルジムが存在 ...

ホームジム 7

「ホームジムを作ろうと思って基本のフラットベンチとダンベルを買ったけれど、イマイチ筋トレが充実しない」そんな初心者ホームトレーニーは多いのではないでしょうか。 ここではホームトレーニング歴4年の筆者が ...

-ジム・フィットネスクラブ

Copyright© 筋活ガイド , 2018 All Rights Reserved.