「女性のダイエット・筋トレ」 一覧

ダイエット中なのに筋トレしてないの?女性も必見の「痩せるため」の最強マニュアル

2018/8/27

ダイエット中なのに筋トレしてないの?女性も必見の「痩せるため」の最強マニュアル

男性でも女性でも「今ダイエット中で……」と言う人は少なくありませんが、「だから筋トレしてるんです」と言う人は多くありません。 仮にしていても腹筋運動をやっていればいい方で、「ダイエットのためにスクワットやってます!」と言う人はほとんどゼロです。しかしこれは大きな間違い。 ダイエット中なのに筋トレをしていないなんて、近年のダイエット理論からすればありえません。 ここでは「痩せるため」の最強マニュアルと題して、男性でも女性でも「痩せたい!」と思う人に効果的な考え方、筋トレのやり方、食事制限の方法を徹底的に解説 ...

instagram

2018/11/24

筋トレのモチベーションがアップするインスタアカウント30選!筋トレ女子のインスタグラマーも紹介

どっぷり筋トレにハマっていても、モチベーションが停滞するときはやってきます。そんなときはモチベーションが復活するまで筋トレを休んだり、メニューを工夫したりする方法もありますが、自分の理想に近いトレーニー(トレーニングをする人)の体を見るという方法も効果的です。 この方法の実践に活用したいのが、写真投稿SNSのInstagramです。今や世界中のトレーニーがInstagramを使って自分の体を写真に撮ったり、トレーニング風景を動画にして投稿しています。 これらを見れば停滞したモチベーションが刺激され、「自分 ...

【女性におすすめ】スポーツジム・フィットネスのダイエットプログラムやレッスンメニューを紹介!

2018/7/29

【女性におすすめ】スポーツジム・フィットネスのダイエットプログラムやレッスンメニューを紹介!

人の体質に個人差があるように、効果のあるダイエット方法も個人差があります。 スポーツジムやフィットネスクラブには、さまざまなダイエットプログラムやレッスンがあります。それら施設に入会して、さまざまなダイエット方法を試してみませんか。 ここではスポーツジム・フィットネスクラブでダイエットをするメリットなどを紹介していきます。 あわせて読みたい 東京のパーソナルジム・プライベートジムおすすめランキング!女性専用や料金の安い格安トレーニングジムを比較 スポーツジム・フィットネスでダイエットをすることのメリット ...

スーパーフード

2017/5/25

スーパーフードとは?ダイエット効果・栄養をおすすめの種類を一覧で紹介!

スーパーフードは海外の食材と思われがちですが、日本古来の食材も認定されています。 ここではスーパーフードの種類と効果をまとめて紹介していきます。 スーパーフードをとり入れた和食の習慣を続けて、ダイエットを成功させましょう。 スーパーフードとは? ダイエット効果などを解説 スーパーフードとは、一般的な食材と比べてとびぬけて栄養価が高く、それら栄養の種類も豊富な食材です。 昔から食べられていて親しみやすい食材から、森林奥地に自生する植物まで、さまざまあります。 スーパーフードは少ない量を食べても、栄養を多く摂 ...

オートミール

2018/8/23

オートミールダイエット(えん麦)の効果 成功したやり方とレシピ・食べ方を口コミレビュー

オートミールは日本人にとって好き嫌いの差が激しい食材ですが、ダイエットにはとても向いている食材でもあります。 欧米ではメジャーな食材でレシピも豊富なのですが、日本ではまだマニアックでレシピがそこまで広まっていません。しかし自分好みのオートミールの味つけを見つけたら、飽きずに簡単にダイエットの目標達成ができます。 日本人の舌になじみやすいオートミールのレシピを紹介しますので、自分好みのレシピを試してみましょう。 おすすめ オートミールとは!? ダイエット効果やカロリー・栄養などを解説 オートミールはスーパー ...

チアシード

2017/4/22

チアシードのダイエット効果とは!? 成功する食べ方やカロリー・効能を紹介

チアシードは腹持ちが良く、ダイエットには必須の食材といえます。種の一種で細かい粒で、基本的に水にひたして膨らませてから食べます。 チアシードは量の割にカロリーが高いのですが、工夫して食べるとダイエットの成功率が高まります。 チアシードを詳しく知って、ダイエットの目標を達成させましょう。 チアシードとは!? ダイエット効果やカロリーなどを解説 チアシードには黒い粒と白い粒の2種類があります。カロリーは100gにつき約500キロカロリーなので、スプーン1杯につき約50キロカロリーと考えてよいでしょう。 予想と ...

女性のプロテインダイエット

2018/4/3

【女性】プロテインダイエットの効果とおすすめのやり方 実際に試した方法を口コミレビュー!

女性のプロテインダイエットでより効率よく目標達成するには、カロリー計算が必須です。そして好みの味のプロテインを見つけて、飲み続ける習慣も身につける必要があります。 すると、タンパク質の摂取量が安定して、体重が減り終わった頃には引き締まった体型を手に入られます。 自分に合ったプロテインの種類と飲み続ける習慣を知って、プロテインダイエットを成功させましょう。 ここでは私が実際に試したプロテインダイエットを紹介していきます。 女性がプロテインダイエットで効果的に痩せるための基礎知識 プロテインを飲むだけでは、ダ ...

スムージー

2017/5/10

置き換えダイエットに成功する為に効果的なおすすめ食品 比較して口コミレビュー!

置き換えダイエットのテクニックはとても有名で、試したことがある人は周りにもたくさんいるでしょう。しかし残念ながら、置き換えダイエットを成功させた人もあまりいないですよね。 自分でも置き換えダイエットをうまくできていないのも、悩みのはずです。実は、置き換えダイエットを成功させるコツはあまり広まっておらず、それらコツもそんな難しくはありません。 摂取カロリーと炭水化物の摂取量を抑えて、タンパク質を置き換えると簡単にダイエットは成功します。置き換えダイエットのコツを詳しく知って、目標達成させましょう。 置き換え ...

糖質制限ダイエット

2017/4/22

女性が糖質制限ダイエットで効果を出し成功するやり方 低GI値とカロリー計算が秘訣

糖質制限ダイエットはとっつきやすくて簡単なダイエットテクニックなので、試している女性は多いですが意外とダイエット成功した人は少ないですよね。 ダイエット成功する人が少ないのと、食べる糖質を適当に選んでしまうから、糖質制限ダイエットを失敗してしまうのです。 糖質制限ダイエットは、食べるタイミングと糖質を選んでカロリー計算すれば、簡単に痩せられます。 ここでは、どのような糖質制限ダイエットのテクニックが良いのか解説していきます。 一般的な糖質制限ダイエットは痩せない 失敗の原因 なぜ糖質制限ダイエットは、簡単 ...

ヨーグルト

2017/4/8

ヨーグルトダイエットの効果とやり方 おすすめレシピや方法を体験談から口コミレビュー

ヨーグルトダイエットは、ずばり効果があります。毎日食べるとお通じが良くなり、お肌もツルツルになります。 ヨーグルトダイエットは飽きずに長く続けられる工夫をすると、さらに効果を高められます。 私の実体験をもとにヨーグルトダイエットについて紹介しますので、自分に合ったヨーグルトの種類と自分好みの味つけを知って、ヨーグルトダイエットを続けましょう! ヨーグルトダイエットとは? やり方や効果を解説 ヨーグルトダイエットとは、普段のダイエットの食生活にヨーグルトを追加したり、別の食べ物と置き換えるダイエットのことを ...

ダイエット初心者の女性が失敗する原因と理由 実体験をもとに解説

2018/2/27

ダイエット初心者の女性が失敗する原因と理由 実体験をもとに解説

私は学生の頃から、ダイエット方法をいろいろ試しました。 今でこそダイエットに成功して体型を維持できていますが、ダイエットを始めたばかりの初心者の頃には、失敗と成功のくりかえしでした。 ダイエットにはさまざまな方法があり、それらテクニックの相性は個人差があります。 私は、ダイエットを始めた頃は運動すらする気がなく、比較的筋肉がつきやすい体質という、運動は向いているのに知識は皆無という、なんだかもったいない時期を過ごしていました。 ダイエットは常に新鮮な情報を得て、自分にあったテクニックを身に着けるのが大事で ...

ダイエット成功後リバウンドする女性は8割!効果的な食事や運動・筋トレは!?

2018/5/28

ダイエット成功後リバウンドする女性は8割!効果的な食事や運動・筋トレは!?

ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう人は、成功した人の全体の8割も占める研究結果があります。 ダイエットに成功してもリバウンドするなら、ダイエット失敗と同じ意味ですよね。なぜダイエットに成功してもリバウンドしてしまう人が、とても多いのでしょうか。 運動と食事は大事ですが、女性の場合は特に運動やトレーニングよりも食事を重視すると効率よくダイエット出来て成功しやすいです。 リバウンドして太ってしまう理由と、ダイエット成功した後も体型を維持するちょっとしたテクニックを知って、健康的でおだやかな日々を過ごし ...

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